1.不吃早餐
不吃早餐，不僅傷害腸胃，使人疲倦，而且容易導致膽結石，讓人更顯老。
2.不科學運動
吃得過飽不能運動，太餓時運動也不好?？崭够蝠囸I時跑步，更易增加心臟負擔。
3.用滾開水泡茶
泡茶時，最好使用80度左右的熱水，這樣泡出的茶水更有益健康。
4.睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙，特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。
5.睡前不洗臉
面部的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。
6.喜歡熬夜
記住，不要熬夜，晚上11點之前睡覺。早上7點起床，中午小睡半小時。
7.家庭不和睦
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的很多疾病，其實是家庭不和睦的原因造成的。
8.心態(tài)失衡
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人。
9.抽煙
抽煙有害健康。很多抽煙的人，氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
10.醉酒
世界衛(wèi)生組織曾提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
二、正確補水的建議
1.三餐后喝水
醫(yī)生建議餐后半小時喝水。
2.起床一杯水
清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環(huán)。
3.睡前一杯水
睡前半小時補充水分，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，可以降低結石發(fā)生的幾率。
三、日常起居四忌
一忌清晨吸煙
早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙，對身體損害更大。
二忌空腹喝牛奶
空腹喝牛奶，蛋白質還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費。最好搭配雞蛋、面包等。
三忌如廁看報看手機
許多人喜歡如廁看報看手機，一蹲就是大半天。如廁看報看手機不但會使排便意識受到抑制，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌洗澡時間過長
洗澡時間不宜過長。洗澡時間一般在15分鐘即可，最短不少于10分鐘，最長不宜超過20分鐘，這是比較科學的沐浴時間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。
四、健康三個半分鐘
醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。
坐起來再坐半分鐘。
兩條腿下垂在床沿另等半分鐘。
經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，身體更安全。
五、健康三個半小時
首先，每天早上起來運動半小時。跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。
其次，中午睡上半小時。這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7時慢步行走半小時。晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。
六、健康四大基石
均衡的營養(yǎng)，適量的運動；
良好的睡眠，愉快的心情。
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